PG SLOT แนะนำลดน้ำหนักแบบ IF ให้ถูกวิธี

PG SLOT แนะนำลดน้ำหนักแบบ IF ให้ถูกวิธี

Pgslot แนะนำลดน้ำหนักแบบ IF ลดอย่างไรให้ถูกวิธี ลดให้ได้จริง โดยวันนี้ พีจีสล็อตมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล

PGSLOT วันที่ 4 มีนาคมของทุกปีถือเป็น “วันอ้วนโลก” (World Obesity Day) ซึ่งถูกตั้งขึ้นมาตั้งแต่ปี 2015 โดย World Obesity Federation เป็นองค์กรไม่หวังผลกำไรซึ่งตรงกับวันอนามัยโลก (WHO) และหวังมุ่งจะมีวันหยุดเพิ่มขึ้นของวิกฤตโรคอ้วน ทั่วโลกในปี 2025 วันนี้ pgslot สล็อตออนไลน์ จะแนะวิธีลดความอ้วน IF ง่าย ๆ มีวิธีไหนบ้างมาดูกัน

การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผลต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือ กินเยอะมากเกินไปและต้องงดขนมหวานอย่างเด็กดขาดพร้อมทั้งออกกำลังกายเสริมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อการลดน้ำหนัก IF เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่ต้องอดอาหาร วิธีที่ลดน้ำหนักแบบ IF ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก คือช่วงเวลา ทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ก่อนทำ IF ควรตรวจระดับวิตามิน แร่ธาตุในเลือด หรือระดับฮอร์โมนในร่างกายก่อนทำ

การลดน้ำหนักแบบ IF คือการจำกัดการกินแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากกว่า 10 ปีแล้ว และเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้บริการและคนรุ่นใหม่ การลดน้ำหนักจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลาคือ ช่วงอด (Fasting) และ ช่วงกิน (Feeding)

 

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก IF

  • ร่างกายนำไขมันสะสมไว้มาใช้
  • เพิ่มการเผาผลาญ
  • ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
  • ช่วยทำให้ยีนส์ที่ดีบางตัวแสดงออกได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง ทำให้ฉลาดขึ้น ความจำดี
  • ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น (ถ้าร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาจเสี่ยงโรคเบาหวาน)
  • อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง ชะลอวัย อ่อนวัยเยาว์ เป็นผลมาจากอนุมูลอิสระ และการอักเสบในร่างกายลดลง
  • การอักเสบซ่อนเร้นในร่างกายลดลง
  • ลดไขมันในเลือด
  • ลดไตรกลีเซอร์ด LDL
  • ภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น
  • อายุขัยยืนยาวขึ้น

 

ตารางการทำ IF : Intermittent Fasting แบบ 16/8

  • ช่วงเวลา 07.00 น. ตื่นนอน

  • ช่วงเวลา 08.00 น. งดอาหารเช้า เปลี่ยนเป็นน้ำดื่มหรือน้ำอุ่นผสมนาว

  • ช่วงเวลา 12.00 น. เริ่มช่วงเวลาการกิน (Feeding) กินอาหารกลางวัน

  • ช่วงเวลา 15.00 น. กินอาหารว่าง

  • ช่วงเวลา 18.00 น. กินอาหารเย็น

  • ช่วงเวลา 20.00 น. เริ่มช่วงเวลาอดอหาร (Fasting) โดยงดการกินอาหารจนถึง 12.00 น. ของอีกวัน

 

ผลเสียที่เกิดขึ้นหากทำ IF ไม่ถูกวิธี

  • อดอาหารมากเกินไปเสี่ยงขาดสานอาหาร
  • เลือกเวลากินอาหารและงดการกินผิดเวลาอาจเสี่ยงโรคเกี่ยวกับลำไส้
  • นอนดึก ในกลุ่มคนที่นอนดึกมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนง่าย เนื่องจากระบบการซ่อมแซมร่างกายและระบบความอิ่มในร่างกายจะรวนทำให้คนนอนดึกไม่สามารถงดมื้ออาหารต้องกินอาหารหวาน ทำให้เกิดอ้วนได้
  • ไม่ลดหวาน หลายคนยังติดรสชาติหวานอยู่ หากทำ IF แล้วยังกินอาหารหรือขนมหวาน ๆ อยู่อาจจะเสี่ยงติดหวาน เมื่อทำการงดมื้อหารจำทำให้เกิดอาการโหยน้ำตาล และอาจทำให้กินของหวาน ๆ มากกว่าเดิม
  • ไม่ออกกำลังกาย เนื่องจากการลดความอ้วนไม่ใช่แค่การควบคุมแคลอรี่ แต่ยังรวมถึงการสร้างระบบการเผาผลาญที่ถาวรด้วย และการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อไม่เกิดอาอารโยโย่ขึ้นภายหลัง

ใครที่ดูจากแพลนแล้วทำได้ไม่ยากเลย หากทำตามแพลนตามที่ได้กำหนดไว้ รับรองได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลเลยล่ะ ถ้าหากหุ่นดีแล้วยังไม่มีงบในการซื้อเสื้อผ้า รองเท้า แบรนด์เนมสวย ๆ ใส่ สามารถเข้าไปที่เว็บไซต์ jackergame.com เพื่อสมัครเล่นสล็อตออนไลน์เพื่อคว้าแจ็คพอตมาซื้อ เสื้อผ้า รองเท้า สวย ๆใส่ไปอวดเพื่อน

 

แนะนำเกมสล็อตแตกง่ายได้เงินจริง

สนุกกับเกมสล็อต Circus Delight ละครสัตว์แฟนตาซี เกมสล็อตออนไลน์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยค่ายเกม pgslot ได้ออกแบบอย่างสวยงาม โดยเกมนี้เป้นวิดีโอเกมที่มาในรูปแบบสล็อต 5 รีล 3 แถว เกมสล็อต Circus Delight ละครสัตว์แฟนตาซี เป้นการเล่าเรื่องราวของคณะละครสัตว์มหัศจรรยืที่เต็มไปด้วยการแสดงที่น่าตื่นเต้น ตื่นตา ตื่นใจ และยังมีตัวตลก เกมการแสดงอื่น ๆ มากมายให้เพลิดเพลินอีกด้วย ในเรื่องราวของหญิงสาวที่มีชื่อว่า อลิซ มีวันหนึ่งเธอได้ค้นพบหนังสือลึกลับเล่นมหนึ่ง ที่มาเติมเต็มความฝันของหญิงสาวให้เป็นจริง ด้วยการนำอลิซมาสู่เวทีละครสัตว์ที่น่าหลงใหล ตื่นเต้น และหลังจากนั้นหญิงสาวคนนี้ได้ออกมาโชว์การแสดงที่น่าตื่นเต้นทุกค่ำคืน

 

ภายในเกมสล็อต Circus Delight

ภายในเกมสล็อต Circus Delight ละครสัตว์แฟนตาซี เริ่มต้นการเดิมพันที่ 0.25 สูงสุดไม่เกิน 100 หน่วย โดยสัญลักษณ์ 9 ถึง Q ให้รางวัลที่ X100 และสัญลักษณ์ K และ A ให้อัตราการชนะสูงสุดที่ X150 สัญลักษณ์ Wild สามารถแทนได้ทุกสัญลักษณ์(ยกเว้นสัญลักษณ์ Scatter) สัญลักษณ์ Scatter มีอัตราการชนะที่ X2500 เท่า

 

สัญลักษณ์ภายในเกม

  • สัญลักษณ์ Scatter รูปปืนใหญ่ เมื่อสัญลักษณ์นี้ปรากฏขึ้น 3 สัญลักษณ์ผู้เล่นก้จะเข้าสู่เกมโบนัสทันที
  • สัญลักษณ์ Wild รูปตัวตลก มีอัตราการชนะที่ X5 = 2500, X4 = 1000, X3 = 1000 และ X2 = 25
  • สัญลักษณ์ รูปนักมายากล มีอัตราการชนะที่ X5 = 7500, X4 = 250, X3 = 50 และ X2 = 10
  • สัญลักษณ์ รูปลิง มีอัตราการชนะที่ X5 = 500, X4 = 200, X3 = 40 และ X2 = 5
  • สัญลักษณ์ รูปกลอง มีอัตราการชนะที่ X5 = 400, X4 = 150, X3 = 30
  • สัญลักษณ์ รูปเครื่องดนตรี มีอัตราการชนะที่ X5 = 250, X4 = 100, X3 = 25
  • สัญลักษณ์ รองเท้า มีอัตราการชนะที่ X5 = 250, X4 = 100, X3 = 25
  • สัญลักษณ์ A มีอัตราการชนะที่ X5 = 150, X4 = 50, X3 = 10
  • สัญลักษณ์ K มีอัตราการชนะที่ X5 = 150, X4 = 50, X3 = 10
  • สัญลักษณ์ Q มีอัตราการชนะที่ X5 = 100, X4 = 25, X3 = 5
  • สัญลักษณ์ J มีอัตราการชนะที่ X5 = 100, X4 = 25, X3 = 5
  • สัญลักษณ์ 10 มีอัตราการชนะที่ X5 = 100, X4 = 25, X3 = 5
  • สัญลักษณ์ 9 มีอัตราการชนะที่ X5 = 100, X4 = 25, X3 = 5

 

โบนัสของเกม

สัญลักษณ์ที่จะเข้าสู่โหมดรอบโบนัสนั่นก็คือสัญลักษณ์ รูปปืนใหญ่ ผู้เล่นต้องมีสัญลักษณ์ปืนใหญ่ 3 สัญลักษณ์ขึ้นไปถึงจะเข้าสู่รอบโบนัส เมื่อเข้าสู่รอบโบนัสแล้วจะมีปืนใหญ่ทั้งหมด 6 กระบอกให้เลือกเล่น โดย 3 กระบอก(สีม่วง) คือจำนวนฟรีสปิน 3 กระบอกสุดท้ายคือ(สีแดง)จะเป้นตัวคูณซึ่งจำนวนสัญลักษณ์ปืนใหญ่ในตอนแรกจะทำให้เพิ่มโบนัสมากขึ้นอีกด้วย

หากผู้เล่นท่านไหนอยากเข้าไปร่วมสนุกกับเกม Circus Delight ละครสัตว์แฟนตาซี สามารถเข้าไปที่เว็บไซต์ jackergame.com เพื่อสมัครสมาชิกก่อนเข้าเล่น สามารถเข้ามาสมัครเกมสล็อตออนไลน์ได้ตลอด 24 ชั่วโมงไม่มีวันหยุด

สมัครสมาชิก jackerpg game pgslot
Tags :

บทความสล็อตอื่นๆ

PGSLOT รีวิวเกมสล็อต Speed Winner สล็อตรถแข่ง 

PGSLOT รีวิวเกมสล็อต Speed Winner สล็อตรถแข่ง 

ข้อมูลเพิ่มเติม
PGSLOT เล่นเกมสล็อต Wild coaster แจกหนักจ่ายจริง

PGSLOT เล่นเกมสล็อต Wild coaster แจกหนักจ่ายจริง

ข้อมูลเพิ่มเติม
เชียร์ฟุตบอลโลก 2022 ติดขอบสนามกับเกมสล็อต Shaolin Soccer นักเตะเส้าหลิน

เชียร์ฟุตบอลโลก 2022 ติดขอบสนามกับเกมสล็อต Shaolin Soccer นักเตะเส้าหลิน

ข้อมูลเพิ่มเติม